Почему грэпплинг перестал быть «дополнительным навыком» в ММА
Если лет 15–20 назад все молились на нокаутеров, то сегодня титулы всё чаще забирают не те, у кого самый жёсткий удар, а те, кто лучше понимает позиции, захваты и контроль. Грэпплинг в ММА из «подраздела партер» превратился в полноценную систему, которая решает исход главных боёв вечера.
Именно поэтому хорошая школа джиу джитсу для мма сейчас так же важна, как и сильный боксёрский зал. Уровень настолько вырос, что без развитого партерного мышления ты просто не успеваешь за элитой дивизиона.
Дальше разберёмся, как именно джиу-джитсу и борьба меняют чемпионские бои, какие подходы к грэпплингу сейчас работают, а какие — уже устарели, и куда всё движется к 2025 году.
—
Как джиу-джитсу и борьба меняют титульные бои: разбор на кейсах
Кейс 1. Хабиб Нурмагомедов: «борьба + контроль = удушение тогда, когда все уже психологически сломаны»
Бой Хабиба с Конором Макгрегором — классический пример, как грэпплинг ломает даже звёздных ударников.
Первый раунд: тейкдаун, плотный контроль у сетки, работа по корпусу и голове — без стремления ярко финишировать, но с целью выжать из соперника энергию.
Ключевые моменты:
— системное давление борьбой, чтобы соперник боялся даже бить;
— постоянный грэпплинг-контакт: клинч, проход, перевод, удержание;
— удушение в 4-м раунде, когда защита уже развалилась психологически, а не технически.
Это не «красивое джиу-джитсу», а адаптированный под ММА стиль: позиция важнее приёма, а контроль важнее попытки сабмита. И это сейчас доминирующая логика в титульных боях лёгкого веса.
Кейс 2. Чарльз Оливейра: «агрессивное джиу-джитсу, которое заставляет опасаться партера»
Другой полюс — Оливейра. Его победы над Чендлером, Порье и Гэйджи показали: если ты настолько опасен в борьбе и на канвасе, что люди даже не хотят за тобой идти в добивание, ты получаешь тактический бонус.
У Оливейры:
— неортодоксальный, постоянно атакующий гард;
— грэпплинг, заточенный под переходы сразу на сабмит;
— умение «наказывать» любое неосторожное действие в клинче или при разменах.
Из-за этого многие бойцы против него меняют стратегию: они не торопятся добивать, осторожничают в партере — и отдают ему инициативу. Это уже другая философия: не только контролировать, но и постоянно угрожать сдачей.
Кейс 3. Ислам Махачев: «борьба нового поколения + грэпплинг под удары»
Ислам — пример того, как эволюционировала «дагестанская школа». В боях с Чарльзом Оливейрой и Александрoм Волкановски он показал не только классический контроль у сетки, но и:
— способность быстро занимать доминирующие позиции после нокдауна;
— грамотное использование ударов, чтобы открывать шеи и руки под приёмы;
— умение миксовать стойку и проходы, не давая сопернику понять, что будет дальше.
Современные курсы грэпплинга и джиу джитсу для бойцов мма как раз стараются смоделировать такие ситуации: удар → нокдаун → добивание → «поймать момент» на сабмит. Не просто «бороть», а комбинировать всё в единую систему.
—
Сравнение подходов к грэпплингу в ММА
Подход 1. «Классический борец»: доминируй, но не рискуй
Этот стиль часто родом из вольной или греко-римской борьбы:
— приоритет — переводы и удержание;
— минимум попыток приёмов, чтобы не потерять позицию;
— основная задача — забрать раунд, измотать, не дать работать в стойке.
Плюсы:
— надёжный план на пять раундов;
— хорошо читается судьями — доминирование в контроле видно;
— относительно низкий риск отдать позицию.
Минусы:
— не всегда хватает для финиша;
— можно проиграть, если соперник лучше приспособился к защите тейкдаунов;
— зрелищность хромает, а промоушены всё больше ценят «ярких» чемпионов.
Подход 2. «Чистое BJJ ради сабмита»
Бойцы, идущие из кимоно и классического Brazilian Jiu-Jitsu, часто первое время в октагоне пытаются играть в привычную игру: гарды, ловушки, «вертушки».
Плюсы:
— высокий шанс поймать неопытного соперника на руках или шее;
— неожиданность некоторых приёмов;
— хорошая работа из неидеальных положений (например, с нижней позиции).
Минусы:
— открытый гард под удары — в ММА это очень больно;
— потеря очков в глазах судей, если лежишь снизу и «что-то ищешь»;
— сложнее адаптировать технику без пиджака и без классических зацепов.
Подход 3. Гибрид: джиу-джитсу + борьба + удары
Это то, что сегодня даёт топовый результат. Суть:
— переводы с акцентом на позицию у сетки;
— контроль с возможностью бить и открывать соперника под приёмы;
— отказ от красивых, но рискованных приёмов ради стабильных паттернов.
Такими вещами занимаются и топовые залы, и частные наставники — лучшие тренеры по грэпплингу и борьбе для мма в мире уже не делят себя на «борец» или «джиу-джитсер». Они строят именно ММА-грэпплинг: с учётом тайминга раундов, работы с сеткой, ударов локтями, позиции головы.
—
Плюсы и минусы современных технологий грэпплинга
Что даёт сильный грэпплинг чемпиону
Главные преимущества:
— контроль темпа боя: ты решаешь, где и как драться;
— защита от нокаутеров: если можешь вовремя уйти в клинч и перевести, у соперника меньше шансов на «один точный удар»;
— возможность «забирать» раунды даже после неудачных эпизодов в стойке;
— психологическое давление: многие уже выходят с пониманием, что придётся постоянно защищаться от переводов.
Плюсы в реальных боях хорошо видны у Махачева и Усмана в их чемпионские годы: когда ты можешь перевести почти любого — это страховка от большинства неприятностей в стойке.
Слабые места и риски
Но есть и обратная сторона:
— однобокость: если слишком зациклен только на борьбе, потеряешь инициативу, если переводы не идут;
— энергозатраты: активный грэпплинг может «съесть» кардио быстрее, чем аккуратная работа в стойке;
— предсказуемость: если соперники знают, что ты всегда полезешь в ноги, к этому можно подготовиться.
Также важно помнить, что некоторые элементы классического BJJ в чистом виде в ММА не работают. Например:
— слишком глубокие атаки на ноги, которые оставляют голову под удары;
— попытки затяжных скручиваний, когда соперник может спокойно бить сверху;
— сложные переходы из гардов, где ты теряешь контроль над дистанцией.
—
Где и как учиться грэпплингу под ММА: практика, а не теория
Выбор зала и тренеров под задачи ММА, а не под медали по BJJ
Первый вопрос любого бойца: не просто «какое джиу-джитсу лучше», а где реально отрабатывать именно грэпплинг под удары. Если вы в Москве и задаётесь вопросом, где тренироваться борьбе для мма в москве, логика выбора такая:
— искать залы, где тренируются действующие или бывшие бойцы ММА, а не только «кимоно-BJJ»;
— смотреть на спарринги: есть ли работа у сетки, партёр с ударами, специфические разборы ситуаций из боёв;
— узнавать, есть ли функциональное взаимодействие тренера по грэпплингу с тренерами по боксу и кикбоксингу.
Идеальная школа — там, где тренер не просто показывает приём, а объясняет:
— в каком раунде его уместно применять;
— под какие удары он готовится;
— какие есть варианты выхода, если не получилось.
Онлайн vs офлайн: можно ли вырастить грэпплинг дома
Сейчас стали популярны онлайн тренировки по джиу джитсу и грэпплингу для мма. Полностью заменить зал они не могут, но вот что они реально дают:
— разбор стратегий: как строятся атаки, как защищаться у сетки;
— изучение базовых цепочек: перевод → контроль → добивание → сабмит;
— разбор ошибок в уже проведённых боях (своих или чужих).
Онлайн-формат хорошо работает как добавка, когда у тебя уже есть партнёры и живые спарринги. Сам по себе он не даёт чувства баланса, тайминга и давления, но экономит время на понимании теории и принципов.
—
Рекомендации по выбору подхода к грэпплингу
Если ты ударник, который боится партера
Твоя задача — не стать «чёрным поясом» за ночь, а:
— научиться подниматься из-под соперника;
— понимать базовые приёмы, чтобы не подставляться;
— освоить защиту от самых популярных переводов.
Тебе подойдёт зал или школа джиу джитсу для мма, где акцент не на красивых сабмитах, а на:
— защите от тейкдаунов;
— грамотном использовании сетки для вставания;
— работе в клинче, чтобы не оказываться спиной на полу.
Если ты уже борец или любишь партер
Здесь фокус другой:
— научиться подводить соперника под свои переводы ударами;
— отработать быстрый переход от нокдауна к доминирующей позиции;
— научиться финишировать не только удушениями, но и ударами, когда соперник «закрыт».
Тебе важны:
— курсы грэпплинга и джиу джитсу для бойцов мма с адаптацией под ударную технику;
— спарринги с ограничениями (например: можно только один тейкдаун в раунде, остальное — стойка, чтобы не расслабляться);
— отработка конкретных сценариев — «титульные» 5-раундовые бои, где нужно грамотно распределять силы.
—
Актуальные тенденции 2025: куда движется грэпплинг в ММА
1. Работа у сетки — новая «обязательная программа»
Титульные бои в UFC и других топ-промоушенах все чаще выигрываются не в центре клетки, а у ограждения. Поэтому:
— растёт количество специфических техник именно «под сетку»;
— тренируются не только классические переводы, но и «переводы с догрузкой» в стену;
— защита стала ещё сложнее: нужно уметь не только отталкиваться, но и грамотно разворачивать соперника корпусом.
2. Переход от «приёмов» к «системам»
Вместо «выучил треугольник/рычаг/удушение» всё чаще говорят о цепочках:
— одна и та же позиция даёт 3–4 варианта атак;
— если защита от первого приёма сработала — ты автоматически переходишь ко второму;
— бойцам дают готовые маршруты: от стойки до сабмита или доминирующего добивания.
Это делает грэпплинг в ММА менее предсказуемым для соперников и гораздо более эффективным в пятирундовых боях.
3. Кросс-тренинг: больше не «или», а «и»
Борцы учат гард, джиу-джитсеры учат борьбу с проходом в ноги и клинчи, ударники учат базовую защиту в партере. Лучшие тренеры по грэпплингу и борьбе для мма сейчас не делят себя по стилям, а смотрят:
— как быстро ты переходишь из одного типа борьбы в другой;
— можешь ли ты менять план в бою;
— умеешь ли ты интегрировать удары в свои грэпплинг-комбинации.
—
Вывод: без развитого грэпплинга титул уже не взять
Тренд очевиден: чем выше уровень дивизиона, тем больше решают не просто руки и ноги, а умение контролировать пространство, позицию и дыхание соперника через грэпплинг.
Джиу-джитсу и борьба в современном ММА — это не «страховка на случай партера», а инструмент, который:
— забирает раунды;
— ломает стратегию соперника;
— открывает моменты для досрочных побед.
Если цель — пояса и чемпионские бои, без системной работы над грэпплингом не обойтись. Вопрос уже не «заниматься или нет», а каким путём: искать грамотный зал, подключать онлайн-обучение, ставить себе правильные задачи и работать не только над приёмами, но и над пониманием всей системы.